Гнев может отравить дух в доме и разрушить отношения. Урок на семейном домашнем вечере о том, как подобающим образом справляться с гневом, может предотвратить проблемы и улучшить общение внутри семьи. Некоторый материал в этой статье взят из книги Эда Дж. Пинегара и Ричарда Дж. Аллена «Что нам нужно знать и делать».
Как спланировать семейный вечер
Прочитайте с вашей семьей следующую историю или придумайте собственную историю, которая будет отражать потребности вашей семьи (не используйте настоящего человека или ситуацию).
Наступила очередь Эрики готовить обед для всей семьи. Она лишь недавно начала учиться готовить и провела много времени, стараясь сделать вкусный обед. Некоторые вещи не получились такими же вкусными, как у ее мамы, но Эрике казалось, что все же обед получился неплохим. Однако, когда семья села за стол, ее брат посмеялся над тем, как выглядела некоторая еда, а остальные члены семьи вообще ничего не сказали. Эрика очень расстроилась. Комментарий брата обидел ее, и она была очень рассержена. Она также расстроилась из-за того, что никто не похвалил еду и, казалось, не заметил, сколько усилий она приложила для того, чтобы ее приготовить.
Скажите членам вашей семьи, что у Эрики было несколько вариантов того, как справиться с проблемой. Она могла накричать на членов своей семьи за то, как к ней отнеслись. Она могла просто все игнорировать. Она также могла спокойно объяснить свои чувства. Эрика обдумала каждый из вариантов.
Покажите детям плакаты с каждым из вариантов, обсудите каждый из них и задайте следующие вопросы:
- Как этот выбор повлияет на ее отношение с семьей?
- Как этот выбор повлияет на саму Эрику?
- Как это повлияет на других?
- Выбрал бы этот вариант Иисус?
После обсуждения каждого варианта спросите у детей, какое решение должна принять Эрика. Поделитесь вашими мыслями по этому поводу.
Раздайте членам семьи полоски бумаги с цитатами и стихами из Священных Писаний. Пусть все читают цитаты по очереди и обсуждают их. Вот некоторые варианты:
- Псалтирь 36:8 — Перестань гневаться, и оставь ярость; не ревнуй до того, чтобы делать зло.
- Притчи 15:18 — Вспыльчивый человек возбуждает раздор, а терпеливый утешает распрю.
- Притчи 16:32 — Долготерпеливый лучше храброго, и владеющий собою лучше завоевателя города.
- В наших домах слишком много проблем. Слишком много гнева, той губительной ужасной силы, называемой гневом. Я молю вас … Контролируйте ваш язык. Выходите из комнаты вместо того, чтобы кричать. Возьмите себя в руки. Любите ваших детей. Уважайте их. Это не приведет ни к чему хорошему, если вы будете бить их. Это только сделает их злопамятными. Относитесь к ним с любовью, добротой и уважением, и я с уверенностью могу обещать вам, что наступит день, когда вы опуститесь на колени и поблагодарите Господа за Его благословения вам и вашей семье. (Региональная конференция, Анкоридж, Аляска.) (Гордон Б. Хинкли, Учения Гордона Б. Хинкли, Солт-Лейк-Сити, изд. Дезерет Бук, 1997 г., с. 115.)
- Так же как агрессивным порочным мыслям нельзя подставить стул и предложить присесть, гнев никогда не должен оставаться в гостях на ночь! (Нил А. Максвелл, Если вы претерпите до конца, Солт-Лейк-Сити, изд. Дезерет Бук, 1996 г., с. 115.)
Помогите маленьким детям научиться тому, как управлять своим гневом. Всей семьей определите способы, которые, по вашему мнению, приемлемы для управления своими негативными эмоциями, как например, уйти в другую комнату, чтобы успокоиться, или поговорить с куклой, прежде чем говорить с человеком, на которого вы рассердились. Когда вы определите способы, дайте каждому ребенку куклу-марионетку, которую они могут использовать для практики. Дайте им коробку с полосками бумаги, на которых написаны различные ситуации. Пусть они по очереди вытянуть одну полоску и разыграют описанную там сцену со своими куклами, выбрав свой конец истории.
Примеры:
Ситуация 1:
Кукла 1: Я целый день строила эту башню из кубиков. Я очень горжусь ей, и не могу дождаться, когда папа придет домой с работы, чтобы показать ему башню.
Кукла 2: Ха-ха! Я сломаю твою башню. Ого! Я и не ожидал, что он упадет с таким грохотом.
Ситуация 2:
Кукла 1: Сьюзан, мне нужно, чтобы ты прекратила играть и прибралась в своей комнате.
Кукла 2: Я не хочу, мне больше нравится играть.
Кукла 1: Скоро придет бабушка, и твоя комната должна быть чистой к тому времени. Пожалуйста, сделай это сейчас.
Кукла 2: Нет, я не буду это делать.
Кукла 1: Тогда ты будешь наказана, пока в твоей комнате не будет прибрано.
Кукла 2: Это нечестно!!!!
Для более старших детей и подростков используйте раздаточный материал в конце этой статьи из главы, на которой основан этот урок. Дайте им более сложные ситуации для практики.
Пример: Эби спросила, может ли она пойти в гости к своей подруге. Она обещала, что придет домой через час, чтобы присматривать за младшими братьями и сестрами, пока ее мама будет на собрании клуба. Эби не пришла домой через час. Ее мама позвонила в дом подруги, но там никто не ответил. Когда Эби вошла в дом, ее мама начала кричать на нее. Эби тоже начала кричать, что мама никогда не доверяет ей, и что это всего лишь дурацкое собрание клуба. Она убежала в свою комнату в слезах, хлопнув дверью. Ее мама опустилась на диван, по-прежнему сердитая и расстроенная.
Спросите: Основываясь на том, что вам известно, кто был неправ? (Дети могут ответить, что Эби была неправа, придя домой слишком поздно. Мама также была неправа, когда начала кричать на свою дочь. Эби была неправа, грубо ответив своей маме.)
Расскажите историю до конца: Как маме, так и Эби было плохо из-за того, что они поссорились, и обе начали молиться в одиночку. После молитвы мама почувствовала себя намного спокойнее и пошла в комнату Эби. Она объяснила, что когда Эби не пришла домой вовремя, и никто не ответил на звонок, мама испугалась, что что-то случилось с Эби, и из-за этого она рассердилась еще больше.
Какие принципы из раздаточного материала можно применить к этой истории?
Продолжите историю: Эби не осознала, что ее мама волновалась. Это помогло ей лучше понять реакцию ее матери и то, почему так важно всегда звонить. Но у Эби было свое объяснение. Когда она пришла в дом подруги, та плакала. Она только что узнала, что ее родители разводятся. Девочки пошли прогуляться, что подруга Эби могла поделиться с ней своими чувствами. Эби беспокоилась за подругу и поэтому забыла позвонить домой.
Сейчас, когда они обе понимали чувства и причины друг друга, Эби и мама уже не сердились. Они извинились друг перед другом, и Эби пообещала, что будет звонить, если ей придется задержаться, и если она будет в другом месте. Мама пообещала, что в будущем она не будет делать поспешных выводов, прежде не узнав всю ситуацию.
Используя принципы из раздаточного материала, обсудите пути, которыми можно было разрешить эту ситуацию в самом начале. Как обе, мама и дочь, должны были повести себя в самом начале, чтобы избежать спора? Что должна была сказать мама, когда Эби вернулась домой? Могла ли Эби по-другому отреагировать на гнев матери?
Раздаточный материал:
1. Понимание и общение часто рассеивают гнев.
- Узнайте все факты — Не жалейте времени для того, чтобы узнать все факты, прежде чем действовать. Сила характера — это способность сдерживать себя, пока вы не узнаете все факты.
- Смотрите на все с перспективой — Взгляните на вещи с более высокой точки зрения, с различных точек зрения — как сделал бы Спаситель Иисус Христос. Такое поведение служит признаком хорошего лидерства.
- Попытайтесь понять — Если вы чувствуете, что ваше терпение уже на пределе, используйте такие фразы как «Давай посмотрим, правильно ли я понимаю то, что ты говоришь/делаешь». «Помоги мне понять твою точку зрения». «Правильно ли я тебя поняла?» Очень часто такой подход поможет избежать недоразумений.
- Поставьте себя на место другого человека — Настоящее общение подразумевает сопереживание. Вы разделяете чувства, эмоции и мысли другого человека. Это приводит к пониманию, которое не оставляет места гневу.
- Умейте быстро прощать — «Они не заметили меня, иначе я уверена, они бы этого не сделали». «Как жалко, они должно быть неправильно поняли меня».
- Гнев — ваша проблема — Иногда мы виним других за нашу реакцию.
2. Если вы контролируете обстановку, вы контролируете гнев.
- Найдите лучшее время — Очень часто мы сердимся, когда мы устали, расстроены или столкнулись с чем-то отрицательным. Дождитесь лучшего момента, чтобы поговорить с вашими близкими или коллегами.
- Не спешите — Необычная традиция считать до десяти очень часто может помочь ситуации.
- Молитесь — Молитесь о силе справиться с гневом в обстановке, которая часто влияет на вас: спортивные игры, ситуации, основанные на соревновании, вождение машины и так далее.
- Напоминания — Используйте небольшие знаки или какие-то особые вещи, которые напомнят вам о том, что нужно успокоиться, или еще лучше, что вам совсем не нужно сердиться.
- Чувство юмора — Мы все восхищаемся теми, кто умеет разрядить обстановку с помощью юмора, который часто сближает спорящих на время, достаточное для того, чтобы найти нужную перспективу. «Юмор — это когда мы смеемся, несмотря ни на что» (Вильгельм Буш).
3. Причиной гнева может быть выживание, но это неправильное выражение эмоций.
- Рефлекс выживания — Уместно ответить, когда есть угроза нашему выживанию, когда обижают невинных, или когда нарушаются нравственные принципы. Однако, правильная реакция — избежать гнева и обид.
- Выбор за нами — Если мы чувствуем нарастающий внутри гнев, мы знаем, что перед нами стоит выбор того, как выразить наши чувства: через физическое насилие или нравственное руководство, возмездие или примирение, немедленный ответный удар или долгосрочные решения.
- Максимальная польза — Обычно гнев присущ эгоистам. Следовательно, ищите ситуации, которые принесут максимальную пользу всем участникам.
4. Контроль гнева несет за собой награду.
- Баланс — Гнев является выражением дисбаланса. Если вы научитесь управлять гневом, вы обретете лучший баланс — физический, эмоциональный и духовный. Понимание того, что гнев является причиной эмоционального дискомфорта, и плохо влияет на физическое здоровье, служит достаточной мотивацией для того, чтобы найти лучшие способы выражения эмоций.
- Единство — Управление своим гневом приведет к единству, слаженной работе и солидарности в семье.
- Привлекательность — Управление гневом сделает вас более привлекательными в глазах окружающих.
5. Если вы признаете, что вы медлите погасить в себе гнев, есть способы вам помочь.
- Признание — Одно лишь признание проблемы почти всегда ведет к положительным результатам. Как только вы признаете это, всегда будут способы справиться с вашими эмоциями или выражением гнева.
- Добавьте слово — Объясняя ваш гнев, используйте фразу «Я чувствую себя (расстроенным, обескураженным, разгневанным, обиженным, т.д.) в отношении этой ситуации». Это возвысит гнев на уровень чувств, где проблему можно разрешить, вместо того, чтобы оставить его как взрывную словесную или физическую реакцию.
- Обучайте себя — Дополнительная информация доступна в книгах, на Интернете, у ваших близких и сослуживцев.
- Ищите профессиональной помощи — Если вам по-прежнему трудно справляться с гневом, обратитесь за помощью к специалисту.